אביגיל בן עמי
"מה הרמב"ם היה אומר היום?" - שבירת פרדיגמות בנושא אורח חיים בריא
הרמב"ם אמנם חי לפני 800 שנה, אך מחקרים עדכניים מוכיחים את תורתו. ניסיתם פעם לחשוב מה הרמב"ם היה אומר היום על הבחירות שלנו בעידן השפע? על אורח החיים היושבני שלנו? על רמות הסטרס בהם אנו מצויים? יש לנו כל מיני אמיתות בנושא אורח חיים בריא שאספנו לאורך שנים, אבל האם הם האמת המוחלטת?
בהרצאה קלילה וחווייתית אנחנו סוקרים את האמונות האלו ושוברים אותן עם מידע עדכני ומתקדם לצד תורתו של הרמב"ם.
בריאות נשית ע"פ הרמב"ם
הרצאה שכל אישה חייבת לשמוע! עם הגיל הגוף שלנו משתנה ואנחנו צריכות לעשות דברים אחרת בכדי לאפשר לגוף שלנו להישאר חיוני ורענן ולהכין אותו לשליש השלישי של החיים בצורה הטובה ביותר, כך שנוכל להיות עצמאיות, חיוניות ונוכחות בחיינו.
בהרצאה נכיר את ההורמונים הסודיים שמשפיעים על בריאות ואיזון הגוף שלנו, נלמד להקשיב לסימנים ונקבל כלים מעשיים לאיזון ההורמונים בכדי להבטיח בריאות, עצמאות וחיוניות לאורך זמן
אורח חיים בריא וניהול הפנאי בפרישה - כלים לשמירה על שיגרה בריאה וחיונית בכל גיל
יחד עם הזמן שמתפנה מגיעים גם שינויים באיזון ההורמונלי והגוף שלנו מתמודד עם אתגרים חדשים. בהרצאה נכיר את השינויים שחלים באיזון ההורמונלי בגופנו, נקבל כלים לאפשר לגוף שלנו להתמודד עם האתגרים החדשים, נראה איך פעילות בשעות הפנאי משפיעה על מערכת העצבים שלנו לטובה ובעיקר נבין שאף פעם לא מאוחר לעשות שינוי
כללי אכילה נכונה ע"פ הרמב"ם
כשאנחנו מדברים על אורח חיים בריא אנחנו לרוב מתעסקים ב"מה" אנחנו אוכלים ולא שמים לב ל"איך", שהוא לפעמים לא פחות חשוב. במפגש הזה נבין מהם חמשת הכללים של הרמב"ם לאכילה נכונה ואיך, באמצעות שינוי הרגלים ותשומת לב ל"איך" נשפר את בריאות מערכת העיכול שלנו.
ההורמונים לאיזון הגוף ואיזון הסטרס
הגוף שלנו הוא מכונה חכמה מאוד, אבל האיזון שלנו תלוי הרבה ביכולת שלנו להקשיב לגוף ולמסרים שהוא מעביר לנו. נבין מיהם ההורמונים המשפיעים על איזון הגוף ואיך להפעיל אותם לטובתנו ובמיוחד את אחד ההורמונים שחשוב להכיר הוא הורמון הסטרס – הקורטיזול. נלמד איך אפשר לאזן את הסטרס ולמנוע את פגיעתו בבריאותנו.
High Energy – איך נשמור על אנרגיות גבוהות לאורך כל היום
קורה לכם לפעמים שהאנרגיה נופלת? אחרי ארוחת צהרים? או לקראת הקפה של אחר הצהריים?
בהרצאה קלילה ומעשית נבין מה הסיבות לאותן נפילות אנרגיה ונקבל כלים פרקטיים לשמירה על אנרגיה גבוהה לאורך זמן ע"י הקפדה על כללי אכילה נכונים (ע"פ הרמב"ם), שיפור ספיגת הוויטמינים והפחתת הסטרס בחיינו.
המתיקות בחיים ללא סוכר
שותים את השתיה החמה ללא סוכר? מצוין! אבל האם זה אומר שאתם מוגנים מנזקי הסוכר?
כולנו יודעים שהסוכר מזיק לבריאותנו, אבל האם אנחנו באמת מודעים לסוכר שנוכח בחיינו?
בהרצאה נעלה את המודעות להימצאות הסוכר במרכיבים של המוצרים השונים ונקבל כלים מעשיים להפחתת נזקי הסוכר.
אתגר ספיגת הוויטמינים
נשירה? עייפות כרונית? חולשה? אולי אתם לא סופגים טוב וויטמינים מהתזונה?
אנחנו חיים בעידן השפע ועדיין רבים מאיתנו חווים חסרים תזונתיים. בהרצאה נבין את האתגר הגדול שלנו בספיגת הוויטמינים והמינרלים ונבין את הכלים שיש לנו להתגבר על האתגר ולשפר את הספיגה.
ניקוי רעלים יומיומי
ניקוי רעלים הפך לבאז גדול מאוד לאחרונה, אך האם ידעתם שלמעשה הגוף שלנו מבצע ניקוי רעלים כל הזמן? בהרצאה נקבל כלים איך לסייע לגוף בניקוי הרעלים היומיומי בכדי לשמור על בריאות מיטבית.
השומן - אויב או חבר?
השומן נתפס אצל כולנו כאויב. אבל חשוב שנכיר את כל סוגי השומן הקיימים וגם את תפקידו וחשיבותו בתזונה שלנו. נבין מהן חומצות השומן החיוניות ואיך שומרים על איזון ביניהם ונלמד על השמנים במטבח ועל הבחירות הנכונות שלנו לכל שימוש.
הכולסטרול הטוב, הרע והנורא
ידעתם שהכולסטרול הרע הוא בכלל לא רע? אבל יש לו פוטנציאל להיות נורא... מבולבלים? בואו לעשות סדר ולהכיר את סוגי הכולסטרול, להבין איך מאזנים אותו ואיך אפשר לצמצם את הכולסטרול הנורא בגופנו.
הסידן ברח?! - אפשר להאט ואף לבלום אוסטיאופורוזיס
מה לימדו אותנו האסטרונאוטים על מחלת האוסטיאופורוזיס? בהרצאה קלילה ומעשית נבין לעומק את תופעת “בריחת הסידן”, נכיר את “פרדוקס הסידן” שקשור למוצרי חלב ונקבל כלים להאטת התופעה ואף לבלימתה/
איך מבריאים את המטבח?
איזה חומרי גלם חייבים להיות במטבח בריא ואיזה טכניקות חשוב שנשתמש במטבח בכדי להקליל את ההכנות של האוכל הבריא ונהפוך כל slow food ל- fast food! מוזמנים להצצה למטבח שלי.
כשבריאות וקיימות נפגשות
מחקרים מראים שטיפוח בריאות ופיתוח רגשות חיוביים ונעימים יכולים לקדם שמירה על הסביבה.
בהרצאה נראה איך אנחנו יכולים להשפיע על הבריאות שלנו ולשמור על הסביבה באותה הזדמנות. נסקור את כללי הצרכנות הנבונה ונראה איך הם יכולים להועיל לנו גם בשמירה על הבריאות שלנו, בשיפור ספיגת הויטמינים ובהגברת החיבור שלנו אל הטבע ואל עצמנו, נבין איך הגברת הפעילות הגופנית יכולה לסייע לסביבה ונראה איך אפשר לחזק רגשות חיוביים ואיך גם זה קשור לקיימות.
אביגיל בן עמי
מאמינה שכל אחד יכול ליצור לעצמו חיים של איזון, רוגע והתפתחות – בעזרת כלים פשוטים, מודעות ותרגול יומיומי.
היא מרצה ומנחה סוחפת לחיים בריאים ומאוזנים, מדיטציה ומיינדפולנס, המחברת בין חכמה עתיקה לתובנות מודרניות באופן נגיש, חווייתי ומעורר השראה.
אביגיל בוגרת לימודי רפואה תזונתית של ד"ר גיל יוסף שחר, Mental Wellness בגומא, הדרכת מדיטציה ומיינדפולנס במכון וינגייט, ומנחת טרילותרפיה מוסמכת מטעם ניסים אמון.
אוהבת אתגרים, הרפתקאות וטבע – ואף חצתה את האוקיינוס האטלנטי על יאכטה כחלק ממסע של גילוי, חוסן פנימי ואיזון.
בהרצאותיה היא מעניקה לקהל חוויה מעשית ומשמעותית – עם כלים פרקטיים ליצירת שקט פנימי, שינוי דפוסי חשיבה וחיים מלאים באיזון ובריאות.
