יוגה צחוק, תרפיה בצחוק, והעצמה אישית

קרן מנור גרימברג 

 

לעצור את מרוץ החיים, המטלות והמחויבויות ולהתמלא באנרגיות חיוביות בסדנה העוסקת בהומור ובצחוק ככלים תרפוייטים לשחרור והפחתת לחצים.
בעידן בו כולנו מתמודדים עם תופעות כמו עייפות, חרדה, לחץ דם גבוה, השמנת יתר, סוכרת, חוסר אנרגיה, מצבי רוח ומועקה, נהנה מתרגילי צחוק, תנועה ונשימות מתחום היוגה, שיגרמו לנו להרפות ולשחרר, להכניס שמחה והתלהבות לחיינו!!!!
כולנו יכולים לבחור להרגיש טוב יותר בחיי היום-יום ולנהל את מצב הרוח שלנו, להיות יעילים יותר בתחומים שונים בחיינו, אנרגטיים יותר וחברותיים יותר.
בסדנא נדגיש וניישם כלים להעצמה ומיקוד בחיובי :

  • קביעת זווית ראיה חיובית שתגן על המרחב המנטאלי שלכם למשל – להשתיק התראות מקבוצות וואטסאפ המהוות מטרד.
  • יצירת שגרה בריאה וחיובית תרגול יוגה צחוק בקביעות או להחליט שאזור העבודה ״נסגר״ משעה מסוימת ולכסות אותו עם מפה..
  • התרכזות בטוב כמו להציב לעצמכם אתגר קריאה ולסיים ספרים שמזמן רציתם להגיע אליהם, לבלות זמן רב יותר עם חיות המחמד ולעשות כל פעילות חיובית שמונעת מהמצב להשתלט לחלוטין על השגרה והאישיות שלכם
  • תרגול מדיטציה "לנקות את הראש" למשל בכל בוקר, או אפילו במהלך מטלות כמו ניקיון.
  • נטרול הסחות דעת איש איש והסחות הדעת שלו, בעיקר כאשר עוסקים בעבודות שמערבות הרבה זמן מסך, כדאי לאזן את הדבר עם עבודה בגינה, אם אפשר, או כל מטלה פיזית אחרת.
  • מציאת איזונים - גם אם זה קשה, נסו לשדר חיוביות ורוגע. קומו בבוקר ואמרו ״יהיה יום נפלא היום!״. פעילות גופנית יכולה לסייע לכם להתרכז, וכך גם הרכבת פאזל. חשוב גם לישון היטב. 10
  • תרגול הכרת תודה - הזכירו לעצמכם את כל מה שיש לכם, שגורם לכם לחוש אסירי תודה. הדבר יעזור להתמודד טוב יותר עם אתגרי החיים....
  • קבלת שינויים תרגול היכולת להבין שלא הכל בשליטתנו.

קרן מנור גרימברג

בת זוג לדני ואם לדניאל ועמית,
מורה ובעלת תפקידים במערכת החינוך במחוז חיפה.
בעלת תואר שני בחינוך ואמנויות, מנחת קורסים והשתלמויות.
• מאמנת בינלאומית ליוגה צחוק, משנת 2015 ומנחת אירועים משמחים לחברות, ארגונים, חדרי מורים, משפחות, בני גיל הזהב ונוער
בסדנאות חשוב לי להפנים את החזון שלי:
להיות תמיד בשמחה
להתבונן בחצי הכוס המלאה
להרשות לעצמנו להרפות לצחוק ולשמוח
ולפזר אהבה וטוב לעולם.

אז.....נפגש בצחוק

להזמנה ולפרטים נוספים:

טובה 052-7474121

דפנה 054-3979999

info@tarbutova.co.il

או מלאו את הטופס ונחזור אליכם בהקדם

נא למלא שם

נא למלא אימייל

נא למלא טלפון

Invalid Input