הרצאות לאורח חיים בריא

נורית זילברבוש

 

"מה בצלחת" באומר ושיר - מפגש הומוריסטי בשיתוף הקהל

מפגש הומוריסטי המשלב מידע, טיפים, מיתוסים ,ושירי אוכל ישנים וחדשים. בשיתוף הקהל, מבומבה צור וחבריו ועד גידי גוב וישראל גוריון......

אורח חיים ואיכות חיים: צורך לעומת צריכה

מהי הדרישה התזונתית ע"פ גיל ומין, מדדי BMI,וכמה אנחנו צורכים בפעל: מצוי לעומת רצוי,

קידום בריאות ואחריות אישית על הבריאות

(בדיקות תקופתיות, בדיקות סקר...)
חשיבות קדום בריאות ומניעה במעגל החיים : ל.ד, משקל, בדיקות דם רוטיניות, בדיקות סקר: ממוגרפיה, קולונוסקופיה. מניעת עישון, והגברת הפעילות הגופנית.

פירמידת המזון, קבוצות מזון, תוויות מזון, BMI

פירמידת מזון היא תצוגה גרפית, המבטאת המלצות לצריכת כמות מזון יחסית מכל קבוצות המזון, ייחודיות וחשיבות כל אחת מקבוצות המזון ,תוויות המזון ומה צריך לכלול הרכב בריא.
התאמת משקל לגובה= (Body Mass Index)-BMI

"היגיע זמן לזוז" תזונה ופעילות גופנית

חשיבות הפעילות הגופנית, בנית אימון, המלצות לתזונה נכונה לפני ואחרי אימון,

50 אופנות בדיאטה-" מלתחה חדשה"- הדרך הנכונה, מעגל השינוי

תאוריות וניסיונות העבר באין ספור של דיאטות ,כישלונות והצלחות. דוגמאות לתוכניות הרזיה שיווקיות, חסרונות ויתרונות בחירת הדרך המתאימה ביותר. טיפים לאורח חיים איכותי ובריא מוטיבציה לשינוי.

בעיות בריאותיות וההשלכות התזונתיות

מערכות הגוף השונות והקשר לתזונה :מערכת העיכול, שתן, שלד, טרום סוכרת, סוכרת, יתר לחץ דם, שומנים בדם.

"מה כדאי לאכול במקום".....

גרסת המזון השמן לעומת הרזה: צ'יפס/תפו"א אפוי בתנור ועוד.....
תחליפי מזון למשך כול היום בהדגש לאוכל בריא :ארוחות עיקריות וארוחות ביניים(נשנושים)

פיצוחים חבלים ונשנושים :מה עדיף על מה....

יתרונות וחסרונות הפיצוחים למיניהם, קלוריות מבוזבזות על מה......,כמה חבל לזרוק אוכל....מה קורה לי אחרי הזלילה המיותרת, פתרונות קלים ו "איכותיים" לנשנושים.

 

נורית זילברבוש

אחות מוסמכת  - תואר ראשון בסיעוד מורחב (RN)
מורה לסיעוד, תואר שני, MSc בתזונה וביוכימיה ולימודי המשך במנהל מערכות בריאות.
בעבר כ19 שנה, מנהלת תחום קידום בריאות מחוזית, מכבי שירותי בריאות מחוז דרום.
מנחת קב’ שינוי הרגלי אכילה - חוגי בית לאורח חיים בריא בדגש על תזונה בשילוב פעילות גופנית.
מרצה לאיכות ואורח חיים בריא במעגל החיים.

להזמנה ולפרטים נוספים:

טובה 052-7474121

דפנה 054-3979999

info@tarbutova.co.il

או מלאו את הטופס ונחזור אליכם בהקדם

נא למלא שם

נא למלא אימייל

נא למלא טלפון

Invalid Input